2025年10月9日

腰の痛みからお尻のしびれ…そのつらさ、我慢していませんか？

こんにちは。ほんじょう整骨院 美容整体です。

「腰が重くてだるいな…と思っていたら、最近お尻のあたりまでしびれるようになってきた」

「座っているとお尻がジンジンしてきて、立ち上がるのもつらい」

そんなお悩みで来院される方が、ここ最近とても増えています。

腰からお尻にかけての痛みやしびれは、無理を重ねた体からの“サイン”かもしれません。

放っておくと慢性化してしまうこともあるため、早めのケアが大切です。

今日は、そんな「腰の痛みとお尻のしびれ」について、

原因と、当院でできるサポート、

そしてご自宅でできる優しいセルフケアについてお伝えします。

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腰からお尻がしびれるのは、なぜ？

腰からお尻、太ももにかけてのしびれの多くは、

「坐骨神経」という神経が関係しています。

坐骨神経は、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先までつながっている大きな神経です。

この神経が筋肉のこわばりや骨盤の歪みなどで圧迫されると、

しびれや痛みが出やすくなってしまいます。

たとえば、

• 長時間同じ姿勢でのデスクワーク

• 重いものを持ち上げる作業

• 猫背や反り腰などの姿勢のクセ

• 出産や加齢による骨盤のゆがみ
  
  といった要因が積み重なり、体に負担がかかっていくのです。

最初は「少し違和感があるな」程度でも、

気づかないうちに筋肉や神経への負担が強くなってしまうこともあります。

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放っておくと悪化してしまうことも

「そのうち良くなるかな」と思って我慢してしまう方も多いのですが、

しびれは、体が「限界だよ」と教えてくれているサインです。

悪化すると、

• 長く座っていられない

• 歩くときに違和感がある

• 足の感覚が鈍くなる

といった症状に進行することもあります。

早めに体を整えてあげることで、

つらさを軽くし、再発しにくい体づくりへとつなげることができます。

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当院での施術

当院では、痛みの出ている場所だけを見るのではなく、

体全体のバランスを丁寧にチェックします。

骨盤のゆがみ、筋肉の硬さ、姿勢のクセなど、

しびれの原因を一人ひとりに合わせて見つけていきます。

施術は、強い刺激や無理な矯正ではなく、

体に優しくアプローチしていくソフトな整体を中心に行います。

具体的には、

• 骨盤や背骨のバランスを整える

• 深い筋肉（インナーマッスル）を緩める

• 血流を促し、神経の通りを良くする

といった施術を組み合わせ、

自然と体が「楽な状態」に戻れるように導いていきます。

また、お尻の奥にある「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉が硬くなると、

坐骨神経を圧迫してしびれが出やすくなるため、

この部分をじんわりと緩める施術も行っています。

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ご自宅でできる優しいセルフケア

整骨院での施術と合わせて、

日常生活の中で少し意識を変えるだけでも、

体はぐっと楽になっていきます。

お尻のストレッチ

1. 椅子に座って、右足首を左膝の上に乗せます。

2. 背筋を伸ばしながら、ゆっくり前に体を倒します。

3. お尻の奥がじんわり伸びていればOK。20秒ほどキープ。

反対側も同じように行いましょう。

無理をせず、「気持ちいい」と感じる範囲でOKです。

体を温める

お風呂でしっかり温まる、または温かいタオルを腰やお尻に当てることで、

血流が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。

同じ姿勢を長く続けない

デスクワーク中は、1時間に1度は軽く立ち上がり、

背伸びをしたり、肩を回したりするだけでも違います。

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最後に

腰の痛みやお尻のしびれは、

「少しの我慢」から始まって、いつの間にか長引いてしまう症状のひとつです。

でも、しっかり体のバランスを整えていけば、

痛みやしびれは少しずつ軽くなっていきます。

もし今、「このままで大丈夫かな…」と不安に思っている方は、

一人で抱え込まずに、ぜひ当院にご相談ください。

私たちは、あなたの体と心に寄り添いながら、

しびれのない、快適な日常を取り戻すお手伝いをいたします。

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【お問い合わせ】
お電話またはオンラインでのカウンセリング予約を随時受付中です。
【電話番号：093-692-6677】
【住所：福岡県北九州市八幡西区本城東一丁目１−４３】

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2025年10月6日

産後ママの心と体をいたわるために。無理せず整える“産後ケア”のすすめ

こんにちは。ほんじょう整骨院 美容整体です。

最近、産後の体調不良や腰痛、骨盤の開き、恥骨痛などのお悩みでご来院される方がとても増えています。

出産という大きなライフイベントを経て、赤ちゃん中心の生活に変わる中で、

「自分の体のことは後回しにしてしまう」――そんなママさんが本当に多いんです。

ですが、実はこの**“産後の時期”こそ、体をケアする大切なタイミング**でもあります。

今日は、産後の体の変化や、整骨院でできるサポートについて、少しわかりやすくお話ししていきます。

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出産後、体の中では何が起こっているの？

妊娠・出産を通して、女性の体はホルモンバランスや骨格の状態が大きく変化します。

特に“骨盤”は、出産の際に赤ちゃんを通すために大きく開き、その後自動的に完全に元の状態に戻ることはありません。

さらに、

• 抱っこや授乳で片方に体重をかける

• 睡眠不足やストレス

• 運動不足や筋力低下

といった生活習慣が重なることで、骨盤がより大きく歪んでしまうことがあります。

骨盤の歪みが続くと、

• 腰痛

• 恥骨痛

• 股関節痛

• 体重の戻りにくさ

• 尿もれや下腹のぽっこり
  
  など、さまざまな不調を引き起こす原因になってしまいます。

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骨盤を整えることが、産後の体を守る第一歩

「骨盤が歪む」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、イメージとしては“家の土台”と同じです。

家の土台が傾くと、壁にヒビが入ったり、ドアが閉まりにくくなったりしますよね。

それと同じように、体の土台である骨盤が歪むと、全身に負担がかかってしまうのです。

産後の骨盤矯正は、骨盤を正しい位置に整えることで、体全体のバランスを回復させる大切なケア。

特に産後6ヶ月以内は、ホルモンの影響で靭帯が柔らかくなっており、骨盤を整えやすい時期です。

この時期にケアを行うことで、より早く、より安定した体の回復が期待できます。

もちろん、1年以上経っている場合でも遅くはありません。

骨盤の状態に合わせたケアを行うことで、しっかりと整えていくことができます。

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ほんじょう整骨院 美容整体の産後ケア

当院では、ママさんが安心して通えるよう、保育士資格を持つ女性スタッフが在籍しています。

キッズスペース・バウンサーも完備しておりますので、赤ちゃんと一緒のご来院も大歓迎です。

施術では、

• 骨盤矯正で体の歪みを整える

• 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善

• 弱ったインナーマッスルをやさしくトレーニング

といった方法で、**「痛みをとる」＋「再発しない体づくり」**をサポートしています。

「矯正」というとボキボキ鳴らすイメージを持たれる方も多いですが、当院では痛みのないソフトな施術です。

産後の体に負担をかけず、優しく整えていきますのでご安心くださいね。

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こんな症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください

• 抱っこや授乳で腰や背中が痛い

• 産後から恥骨や股関節がズキズキする

• 骨盤の開きが気になる

• 下腹が引っ込まない

• 産後の体型が戻らない

• 尿もれや体のグラつきがある

こうした症状は、決して“我慢すべきもの”ではありません。

「子育てで忙しいから」「時間がないから」と後回しにしてしまうと、

骨盤の歪みが定着し、痛みや姿勢の悪化が慢性化してしまうこともあります。

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まとめ

産後の体は、思っている以上にデリケートで変化しやすい時期です。

だからこそ、早めに体を整えることが、今後の健康にも大きく関わってきます。

「最近、腰が重いな」「骨盤がグラグラする気がする」

そんな小さな違和感を感じたら、ぜひ一度ほんじょう整骨院 美容整体へご相談ください。

産後のママの心と体に寄り添いながら、

一緒に“笑顔で子育てを楽しめる体づくり”をサポートしていきます🍀

【お問い合わせ】
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2025年10月2日

2025年09月30日

首の痛みは本当に治るの？放置せず、正しいケアで改善を目指しましょう

こんにちは、ほんじょう整骨院 美容整体です。

首の痛みは一時的なものから慢性的なものまで幅広く、放置すると悪化してしまうこともあります。そこで今回は、首の痛みの原因、整骨院での施術、そしてご自宅でできるケア方法までをわかりやすくお伝えします。

 

首の痛みはなぜ起こる？

首の痛みの原因はさまざまですが、代表的なものは以下です。

• デスクワークやスマホ操作による筋肉のこり
• 猫背やストレートネックなどの姿勢不良
• 交通事故やスポーツでの外傷（むち打ちなど）
• 加齢による椎間板や関節の変性

これらが重なり合うことで、首の筋肉・関節・神経に負担がかかり、痛みやしびれとして現れます。

治る首の痛み、治りにくい首の痛み

• 治りやすい首の痛み
  　一時的な寝違えや軽度の疲労性の痛みは、休養や軽いストレッチで改善することが多いです。
• 治りにくい首の痛み
  　長期間続く痛みやしびれを伴う症状は、神経や骨格の歪みが関係しているケースがあり、専門的な施術が必要になります。

首の痛みを放置するとどうなる？

• 頭痛やめまい、吐き気が出る
• 肩から腕にかけてしびれが広がる
• 姿勢の悪化でさらに痛みが強くなる
• 睡眠の質や集中力が落ちる

「そのうち治る」と思って放置するのは危険です。

 

整骨院でできる首の痛み改善サポート

当院では、以下のような施術を行っています。

1. 筋肉の緊張をやわらげる手技療法
2. 骨格や姿勢の歪みを整える調整
3. インナーマッスルを鍛える楽トレ
4. 自宅でできるセルフケア指導

根本改善と再発予防を両立させることを目指しています。

ご自宅でできる首の痛み緩和セルフケア

首の痛みを完全に治すには専門的な施術が必要ですが、日常的なセルフケアでも症状を緩和することができます。

1. 首ストレッチ

• 椅子に座り、背筋を伸ばす
• ゆっくりと頭を前後・左右に倒す
• 無理に強く引っ張らず、呼吸を合わせて行う

2. 肩甲骨の運動

• 両肩をすくめるように上に持ち上げ、ストンと下ろす
• 肩甲骨を寄せるように胸を開く
  これにより、首周りの血流が改善します。

3. 温めて血流改善

お風呂や蒸しタオルで首・肩を温めると、筋肉が緩み痛みが和らぎやすくなります。

4. 枕の高さを見直す

首に負担のかかる高すぎる枕は避け、自然なカーブが保てる高さを選びましょう。

まとめ

首の痛みは、原因によって「自然に治るもの」と「治りにくいもの」があります。特に長引く痛みやしびれを伴う場合、整骨院での施術が効果的です。

また、自宅でのストレッチや温熱ケア、正しい枕の使用といったセルフケアを組み合わせることで、痛みの緩和や再発予防が可能です。

首の痛みに悩まれている方、まずは日常生活でできるケアを試されてください。ほんじょう整骨院 美容整体では、あなたに合った方法で首の痛み改善を全力でサポートいたします。

 

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2025年09月26日

交通事故治療の真実と、症状改善への道。

こんにちは、ほんじょう整骨院 美容整体です。

突然の交通事故は、誰にとっても大きな不安やストレスを伴います。事故直後は大きなケガが見られなくても、時間が経ってから「首が痛い」「肩が重い」「頭痛がする」などの症状が現れることも少なくありません。特に「むち打ち症」は交通事故後に非常に多く見られる症状です。

しかし、交通事故によるケガや不調は、適切な治療やケアを受けないと長引いたり、後遺症として残ってしまうこともあるのです。今回は、交通事故治療の真実と、症状改善に向けた整骨院でのサポートについてご紹介します。

交通事故直後の体はどうなっているのか？

交通事故の衝撃は一瞬ですが、体に与えるダメージは想像以上に大きいものです。

• 首や背中への強い衝撃による「むち打ち」
• 打撲や捻挫による筋肉や靭帯の損傷
• 全身の筋緊張や自律神経の乱れ

事故後すぐはアドレナリンが分泌されているため、「痛みを感じにくい」状態になります。そのため病院の検査では「異常なし」と言われても、数日から数週間後に痛みや不調が出てくるケースが多いのです。

むち打ちが治らない理由

交通事故治療の中で最も多い「むち打ち」は、首の筋肉や靭帯が過度に引き伸ばされて損傷することで起こります。

• 首の痛みや可動域制限
• 頭痛、めまい、吐き気
• 手のしびれや肩の重だるさ

こうした症状はレントゲンでは映らないため、「問題ないですよ」と言われてしまうこともあります。しかし、実際には組織の微細な損傷や自律神経への影響が残っていることがあり、それが長引く原因です。

整骨院での交通事故治療の役割

病院での検査や投薬も大切ですが、体の機能回復を目指すケアとして整骨院での施術は有効です。

1. 炎症を抑えるための施術

事故直後の炎症が強い時期は、患部を守りながら優しい手技で血流を整え、回復をサポートします。

2. 筋肉の緊張をやわらげる

むち打ちや打撲後は筋肉が過度に緊張します。硬直した筋肉をやさしくほぐすことで、痛みの軽減や可動域の回復が期待できます。

3. 骨格・姿勢の調整

衝撃で歪んだ骨格や姿勢の乱れを整え、体のバランスを回復させます。これにより慢性的な痛みや再発リスクを減らします。

4. 自賠責保険での治療対応

交通事故治療は自賠責保険の適用が可能なため、患者さまの自己負担を少なく治療を受けられるケースが多いです。

症状を放置しないことが大切

「そのうち良くなるだろう」と思って治療を後回しにすると、痛みが慢性化してしまう恐れがあります。特に首や腰は生活のあらゆる動きに関わるため、放置すると日常生活に支障が出てしまいます。

交通事故による不調は早期発見・早期対応が何よりも大切です。

まとめ

交通事故後の不調は、見た目では分かりにくくても体の奥に残っていることが多いものです。

• 事故直後は痛みがなくても安心しない
• むち打ちや首・腰の違和感を軽視しない
• 専門的な施術を受けて、後遺症を予防する

これが、症状改善への第一歩です。

もし交通事故後の痛みや不調でお困りなら、ぜひほんじょう整骨院 美容整体へご相談ください。お一人おひとりの体の状態を丁寧に確認し、適切な施術でサポートいたします。

「痛みのない毎日」へと戻れるよう、一緒に改善の道を歩んでいきましょう。

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2025年09月22日

ぎっくり腰になったらどうする？正しい初動対応と整骨院でのケア

こんにちは。ほんじょう整骨院 美容整体です。

最近「急にぎっくり腰になってしまった」「動けないほど腰が痛い」というご相談が増えています。ぎっくり腰（急性腰痛症）は、突然強い痛みに襲われるため、日常生活や、仕事などにかなり支障をきたしてしまうケースが多いです。

この記事では、ぎっくり腰の初動対応から、整骨院でできる改善ケアまでを分かりやすくお伝えします。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、腰の筋肉や靭帯に急激な負担がかかることで起こります。

• 重い荷物を持ったとき
• デスクワーク後に立ち上がったとき
• 前かがみで靴下を履こうとしたとき
• くしゃみや咳をしたとき

といった「何気ない動作」で起こるのが特徴です。普段から腰に疲労が溜まっていると、ちょっとした動きがきっかけで強い痛みが走ります。

【初動対応】ぎっくり腰になったときに自宅でできること

ぎっくり腰は発症直後の対応が回復に大きく影響します。

1. 無理に動かさず安静に

痛みを我慢して無理に動こうとすると悪化する可能性があります。
仰向けで膝を立てる、横向きで膝を軽く抱える姿勢が楽になりやすいです。

2. 冷やす

発症から48時間程度は炎症が強いため、冷やすのが基本です。
保冷剤や冷却シートをタオルで包み、10〜15分冷やしましょう。

3. 温めるのはNG

急性期に温めると炎症が悪化することがあります。温めるのは数日経ってから。

4. コルセットやサポーターを活用

動く必要があるときは腰用コルセットが有効です。ただし長時間の使用は筋力の低下を引き起こす可能性があるため、避けましょう。

整骨院でのぎっくり腰ケア

ぎっくり腰は一時的に痛みが和らいでも、再発を繰り返すケースが多いのが特徴です。

急性期（痛みが強い時期）

強い刺激を避け、やさしい施術で腰周りの筋肉の緊張をゆるめます。電気療法や軽い手技で血流を整え、痛みの緩和を目指します。

回復期（動けるようになってきた時期）

骨盤や背骨のバランスを整え、腰に負担をかけない体へ導きます。ぎっくり腰は「その時の動作」だけでなく、日頃の姿勢や体の歪みが原因になっていることが多いため、根本的な調整が大切です。

予防ケア（再発防止）

インナーマッスルを鍛えるエクササイズや、日常動作の指導を行い、ぎっくり腰を繰り返さない体づくりをサポートします。

ぎっくり腰を防ぐ日常生活の工夫

• 前かがみのときは膝を曲げて腰を守る
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 重い荷物は両手で分散して持つ
• 適度なストレッチや運動を習慣化する

こうした小さな工夫で腰への負担を大きく減らせます。

まとめ

ぎっくり腰は誰にでも起こり得る突然のトラブルです。
正しい初動対応と整骨院でのケアによって回復を早め、再発を防ぐことが可能です。

「ぎっくり腰で動けない」
「また繰り返してしまうのではと不安」

そんなときは、当院へご連絡ください。

やさしい施術と丁寧なケアで、あなたの腰をしっかりとサポートいたします。

 

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2025年09月19日

産後の不調に悩むママへ。心も体もやさしくケアしましょう

こんにちは。ほんじょう整骨院 美容整体のスタッフです。

日々たくさんの患者さまとお話をしていると、「産後からなんとなく体の調子が戻らない」「育児で毎日必死だけど、体がついていかない」という声を多く耳にします。

赤ちゃんが生まれてからの毎日は本当にめまぐるしく、幸せの一方で、体や心に大きな負担がかかっています。今回は、産後に多くのママが感じる不調と、そのケアの大切さについてお伝えします。

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産後に多い不調とは？

産後のママが抱える不調は人それぞれですが、よく見られるものには以下のような症状があります。

• 骨盤の開きや歪みからくる腰痛

• 股関節の違和感や恥骨まわりの痛み

• 授乳や抱っこによる肩こり・背中の張り

• 疲れが抜けず、常にだるい

• 尿もれや姿勢の崩れ

• 気持ちの落ち込みや自律神経の乱れ

これらは決して「自分だけがおかしい」のではなく、産後の女性にとってごく自然に起こりやすい体の変化です。

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どうして産後は不調が出やすいの？

妊娠・出産を経て、骨盤は大きく開き、靭帯や筋肉も緩んだ状態になります。

これは、出産を行うにあたって、人間の体の自然な反応です。ホルモンの分泌で筋肉や靭帯を緩めます。しかし、出産が終わったからといって、自然に筋肉や靭帯が引き締まっていくことはありません。

すると、腰や股関節に負担がかかり、さらに姿勢が崩れて肩や背中にも痛みが広がります。

また、睡眠不足やホルモンバランスの影響で自律神経が乱れやすく、心身の不調が長引いてしまうのです。

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産後ケアで得られるメリット

産後ケアをしっかり行うことで、次のような嬉しい変化が期待できます。

• 骨盤が安定し、腰痛や股関節痛が和らぐ

• 姿勢が整い、肩こり・背中の張りが改善

• 尿もれやぽっこりお腹の予防

• 代謝が整い、体重や体型が戻りやすくなる

• 自律神経が整い、気分の落ち込みが軽減

「体の調子がいい」と思えるだけで、子育てや日常生活に前向きになれます。産後ケアはママ自身へのプレゼントでもあるのです。

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ほんじょう整骨院での産後ケア

当院では、産後のお悩みに合わせて骨盤矯正や姿勢調整を行い、体の回復、痛みの改善のサポートしています。

無理な力を加えず、やさしい施術で骨盤や筋肉のバランスを整えていきますので、初めての方でも安心です。

また、当院には保育士資格を持つ女性スタッフが在籍しています。

「赤ちゃんを連れて行って大丈夫かな？」と不安に思うママも安心してご来院いただけます。施術中はスタッフが大切にお子さまを見守りますので、どうぞ心からリラックスしてくださいね。

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最後に

産後の体の不調は「時間が経てばよくなる」と思われがちですが、実際にはそのまま放置すると慢性化してしまうことも少なくありません。

骨盤や姿勢を整え、心身を労わることで、毎日の生活はぐっと快適になります。

もし今、腰痛や肩こり、骨盤の違和感などでお悩みでしたら、ぜひ一度ほんじょう整骨院 美容整体にご相談ください。

ママの体と心をやさしく包み込むようなケアで、あなたの笑顔を取り戻すお手伝いをいたします。

2025年09月11日

肩こりからの手の痺れ、それ放置してて治る？

「肩こりがひどくて…最近は手まで痺れてきた」

そんな症状を感じている方は少なくありません。デスクワークやスマートフォンの長時間使用が当たり前になっている今、肩こりは現代病とも言えるほど多くの人が抱えている悩みです。

ただの「肩こり」だと思って放置していたら、ある日突然「手の痺れ」まで出てきた…。

このとき、多くの方が「そのうち治るかな？」と自己判断してしまいます。

しかし、肩こりからくる手の痺れは、体が発している危険信号かもしれません。放置することで悪化するケースもあるため、早めの対応が大切です。

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肩こりと手の痺れの関係とは？

肩こりの原因は、首や肩周りの筋肉が硬くなり、血流や神経の働きが妨げられることにあります。

その状態が長引くと、首から腕にかけて走っている「神経」や「血管」が圧迫され、手や腕に痺れが出ることがあります。

代表的な原因には次のようなものがあります：

• 首や肩の筋肉が緊張しすぎて神経を圧迫している

• 頚椎（首の骨）のゆがみや変形による神経圧迫

• デスクワークによる長時間の猫背や前傾姿勢

• 運動不足や筋力低下で正しい姿勢を支えられない

つまり、肩こりと手の痺れは「別の症状」ではなく、同じ原因から連鎖的に起こっている場合が多いのです。

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放置するとどうなる？

「痺れは一時的なものだから大丈夫」と考えてしまう方もいますが、放置することにはリスクがあります。

• 肩こりが慢性化し、首や背中まで痛むようになる

• 手の痺れが悪化し、細かい作業がしにくくなる

• 頚椎症や椎間板ヘルニアなど、首の疾患が隠れている場合も

特に「手の痺れ」が長引いている場合は、単なる肩こりではなく、神経や椎間板のトラブルが関与している可能性があるため、注意が必要です。

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自宅でできる対処法

症状が軽い場合、日常生活でできる工夫が症状の軽減に役立ちます。

1. 姿勢を整える
   
   長時間同じ姿勢を避け、猫背にならないよう意識しましょう。デスクワークの方はモニターの高さを調整し、椅子に深く座って骨盤を立てることがポイントです。

2. 首・肩のストレッチ
   
   首をゆっくり左右に倒す、肩を大きく回すなど、固まった筋肉をほぐす習慣をつけましょう。

3. 入浴で温める
   
   湯船に浸かり、血流を促すことは肩こりや痺れの改善に効果的です。シャワーだけで済ませている方は、できるだけお風呂に入る習慣を持つと良いでしょう。

4. 適度な運動
   
   ウォーキングやストレッチで全身の血流を促すことも有効です。運動不足は肩こりや痺れを悪化させる要因となります。

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整骨院でのアプローチ

肩こりや痺れが長引いている場合、自分だけのケアでは限界があることも多いです。

整骨院では、以下のような施術で症状の改善を目指します。

• 骨盤や頚椎のゆがみを整えることで、神経や血流の圧迫を軽減

• 硬くなった筋肉を緩め、肩や首の可動域を改善

• 姿勢改善のためのアドバイスや、自宅でできるエクササイズ指導

こうしたアプローチにより、ただ肩こりを和らげるだけでなく、痺れの原因を根本から改善していくことができます。

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まとめ

肩こりからくる手の痺れは、「そのうち治るだろう」と放置するのは危険です。

一時的に症状が落ち着いても、根本原因を解決しない限り再発や悪化のリスクが高まります。

• 長時間のデスクワークで肩こりが慢性化している

• 最近、肩こりに加えて手の痺れも感じるようになった

• 症状が数週間以上続いている

このような方は、早めに専門家へ相談し、原因を見極めて正しく改善していくことが大切です。

肩こりや痺れに悩んでいる方は、ぜひ一度「ほんじょう整骨院　美容整体」へご相談ください。骨格・筋肉・神経の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合った施術でサポートいたします。

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2025年09月8日

長年の姿勢の悪さ…今からでも改善できます‼︎

その秘訣とは

「昔から猫背で…」「姿勢が悪いとわかっていても直せない」「歳だからもう仕方ないかな」

そんな風に感じていませんか？

実は、長年の姿勢の悪さも“正しいアプローチ”をすれば改善していける可能性があります。

確かに、子どもの頃からの癖や、長年の生活習慣で積み重なった体の歪みは簡単に変わるものではありません。しかし、私たちの体には「変わろうとする力（回復力）」が備わっているため、適切なサポートを続けることで姿勢は少しずつ整っていきます。

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姿勢が悪いことで起こる体の不調

長年の姿勢不良がもたらす影響は、見た目の印象だけではありません。

• 肩こりや首こり

• 慢性的な腰痛

• 呼吸の浅さ、息苦しさ

• 疲れやすさ

• 集中力の低下

これらはすべて「姿勢」が深く関わっています。背骨や骨盤の歪みによって筋肉や神経に余計な負担がかかり、全身の不調へとつながってしまうのです。

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「自分で意識する」だけでは改善しにくい理由

「背筋を伸ばそう！」と意識しても、数分後にはまた猫背に戻ってしまう…。

この経験は、多くの方が感じたことがあるのではないでしょうか？

これは、骨格や筋肉のバランスそのものが崩れているために、良い姿勢を保つだけの土台ができていないからです。

つまり、「意識」だけでは根本改善につながらず、逆に無理に姿勢を正そうとして体を痛めてしまうケースもあります。

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姿勢改善の第一歩は「土台づくり」

姿勢を良くするためには、まず 骨盤や背骨を整えること が大切です。

体の土台である骨盤が歪んでいると、背骨や首、肩の位置まで崩れてしまい、正しい姿勢を維持できません。

整骨院では、骨盤や背骨のバランスを調整し、凝り固まった筋肉を緩めることで「正しい姿勢を取りやすい体の状態」を作っていきます。これによって、無理なく自然に胸を開いた姿勢が取れるようになり、呼吸も深く、体も軽く感じられるようになります。

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改善には「継続」と「習慣化」が大切

長年の姿勢不良を改善するには、一度の施術で劇的に変わるものではなく、少しずつ積み重ねていくことが必要です。

• 施術で整える

• 日常生活で正しい動きを意識する

• ストレッチやエクササイズでサポートする

この流れを続けることで、体に「正しい姿勢が当たり前」という新しい習慣が定着していきます。

特にデスクワークの方は、座り方や画面の高さなども大切ですし、立ち仕事の方は重心のかけ方に気をつける必要があります。その人の生活習慣に合わせてサポートできるのも整骨院の強みです。

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「もう遅い」と思わなくて大丈夫

「何十年も猫背だから直らないんじゃ…」と諦めてしまう方も多いですが、決して遅すぎることはありません。

むしろ年齢を重ねるほどに体の不調は出やすくなるため、今からでも改善に取り組むことが未来の健康への投資になります。

正しい姿勢に近づくことで、見た目の印象が若々しくなるのはもちろん、体の疲れにくさや呼吸のしやすさも実感できるはずです。

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まとめ

長年の姿勢の悪さは、単なる「癖」ではなく、骨格や筋肉のバランスの崩れからきています。

そのため、自己流で意識するだけでは改善が難しく、整骨院などで専門的な調整とアドバイスを受けることが大切です。

• 肩こりや腰痛に悩んでいる

• 姿勢を正そうとしても続かない

• 見た目の印象を若々しくしたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。正しい土台を作り、無理なく自然に良い姿勢を維持できる体を目指していきましょう。

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2025年09月2日

「背中がつる…」そんな経験ありませんか？

「ある日突然、背中にビキッと激痛が走った」

「寝返りを打っただけで背中がつって息が止まりそうになった」

当院にも、こんな“背中がつる”症状でご来院される方が少なくありません。中には「まさか背中がつるなんて…足のこむら返りだけじゃないの？」と驚かれる方もいます。

実際に背中の痛みで動けなくなると、不安になりますよね。でも安心してください。背中のつりは原因を探り、適切にケアしていけば改善していける症状なんです。

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背中がつるのは「体からのサイン」

私たちの体は、疲労や姿勢の乱れ、血行不良などが続くと「痛み」や「けいれん」という形でSOSを出します。

• 長時間のデスクワークで猫背になっている

• 冷房や季節の寒暖差で体が冷えている

• 水分不足やミネラル不足がある

• 運動不足で背中の筋肉が硬くなっている

こうした積み重ねが限界を超えたときに、筋肉がつってしまうのです。

「背中がつるのは加齢のせい」と思う方もいますが、実は年齢だけが原因ではありません。若い方でも生活習慣や姿勢の影響で同じ症状が出ることがあります。

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放っておくと“慢性痛”に進行することも

最初は「一瞬の痛み」で済んでいても、そのまま放置していると背中の筋肉がどんどん硬くなり、常に重だるさや違和感を感じるようになることも。

さらに、背中は呼吸にも関わる部分。背中がつる状態が続くと、呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力の低下につながることもあります。

「最近、背中の違和感が続いている」

「寝ても疲れが取れない」

そんなサインを感じている方は要注意です。

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ご自宅でできるケアの工夫

まずは日常生活の中で、背中がつるのを予防する工夫を取り入れてみましょう。

• 温める：お風呂や蒸しタオルで背中をじんわり温める

• こまめに動く：長時間同じ姿勢を避け、軽くストレッチをする

• 水分・ミネラル補給：水だけでなく、必要に応じてスポーツドリンクやミネラルを摂る

• 深呼吸を意識する：背中や肋骨が広がるイメージでゆっくり息を吸う

こうした習慣だけでも「背中がつる」頻度は減らすことができます。

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整骨院でできること

「それでも繰り返してしまう」「自分ではケアしきれない」――そんな方は整骨院での施術がおすすめです。

当院では、症状をただ一時的に抑えるのではなく、

• 筋肉の緊張を和らげる施術

• 姿勢や骨格のバランスを整える調整

• 再発防止のためのストレッチ指導

といった形で、根本から改善を目指すケアを行います。

実際に「背中がつる」症状で来られた方の中には、施術を続けることで「夜ぐっすり眠れるようになった」「仕事中の不安がなくなった」といった声をいただくこともあります。

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まとめ

「背中がつる」症状は、筋肉の疲れや姿勢の乱れ、冷えやミネラル不足など、日常生活の中で誰にでも起こり得る不調です。放置すれば慢性化や呼吸の浅さ、全身の不調につながることもあります。

大切なのは「その場しのぎで我慢しないこと」当院では、一人ひとりの体の状態を見極め、再発を防ぐためのサポートまで行います。

もしあなたが「背中がつる」「背中の痛みが繰り返す」とお悩みなら、ぜひ一度整骨院にご相談ください。小さな不調を早めにケアすることで、毎日をもっと快適に過ごせるようになりますよ。

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