最近、立ち座りの多い仕事による坐骨神経痛の相談が増えています

最近、当院でも「立ち座りの多い仕事をしていて、腰からお尻、足にかけて痛みやしびれが出て困っている」というお問い合わせが増えています。

「デスクワークの合間に立ち上がると腰がズキッと痛む」「立ったり座ったりの動作が続くと、お尻から足にかけてしびれが広がる」など、症状は人によってさまざまですが、多くの方が 坐骨神経痛 に悩まされています。

本日は、立ち座りが多い仕事をされている方に起こりやすい坐骨神経痛の原因や対処法について詳しく解説します。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、腰から足先まで伸びる「坐骨神経」が圧迫されたり炎症を起こしたりすることで現れる症状の総称です。

代表的な症状は以下の通りです。

• 腰やお尻に強い痛み

• 太ももやふくらはぎにかけてのしびれ

• 長時間座っていると悪化する

• 立ち上がる瞬間に鋭い痛みが走る

• 歩いていると足が重だるくなる

つまり「腰から足にかけての不快な症状」が坐骨神経痛の特徴です。

立ち座りの多い仕事で坐骨神経痛が出やすい理由

立ち座りの動作は、一見単純ですが腰やお尻の筋肉に大きな負担を与えます。特に次のような点が坐骨神経痛を引き起こしやすい原因になります。

1. 腰椎に強い圧力がかかる
   
   座る姿勢は立っているときよりも腰に負担がかかります。そこから立ち上がる瞬間はさらに急激な力が腰に加わり、神経へのストレスが増えます。

2. お尻の筋肉（梨状筋）の緊張
   
   立ち座りを繰り返すことでお尻の筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫することがあります。

3. 姿勢の崩れや骨盤の歪み
   
   慌ただしい動作や前かがみでの立ち座りは、骨盤や腰椎を歪ませ、結果的に坐骨神経を刺激しやすくなります。

症状を軽くするためにできる対処法

坐骨神経痛は放置すると慢性化することもあります。まずは仕事や日常生活でできる工夫から始めましょう。

• 正しい座り方・立ち上がり方を意識する
  
  背もたれに深く腰をかけ、骨盤を立てるように座る。立つときは腰を丸めず、太ももの筋肉を使ってゆっくり立ち上がる。

• 長時間同じ姿勢を避ける
  
  座りっぱなし・立ちっぱなしはどちらもよくありません。1時間に1回は軽く伸びをする、腰やお尻を動かすようにしましょう。

• 温めて血流を促進する
  
  お風呂や温熱シートを使って腰やお尻を温めると、筋肉の緊張が和らぎます。

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整骨院でできるサポート

当院では坐骨神経痛でお悩みの方に、症状の根本改善を目指した施術を行っています。

• 骨盤や腰椎の歪みを整える調整

• 硬くなった筋肉を緩める手技療法

• 血流改善を促す施術

• 日常でできるストレッチや姿勢指導

「痛みを一時的にごまかす」のではなく、再発しにくい身体づくりをサポートします。

まとめ

最近、立ち座りの多い仕事をしている方から「腰から足にかけての痛みやしびれ」の相談が増えています。

これは 坐骨神経痛 の可能性が高く、放っておくと症状が強くなることもあります。

「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめる前に、まずは原因を見つけて正しい対処をしていきましょう。

つらい症状でお困りの方は、早めに整骨院へご相談ください。