【年末年始は“身体のリセット期間”に。】
2025年12月8日
【年末年始は“身体のリセット期間”に。今こそ整えておきたい体のケアとは？】
こんにちは、ほんじょう整骨院です。
いよいよ一年の締めくくりである年末、そして新しいスタートである年始が近づいてきましたね。
この時期は仕事の忙しさに加え、忘年会・大掃除・長時間の移動・年始の準備と、身体にとっては意外とハードなシーズンです。
患者様からも
「年末になると毎年痛みが出る」
「正月明けに体が重だるくなる」
「腰や肩が固まって動きづらい」
といったご相談が増えるタイミングでもあります。
年末年始は生活リズムが乱れやすく、身体の負担も大きくなりやすい時期。
だからこそ “今のうちに身体を整えておくこと” が、翌年の体調を大きく左右します。
◎年末年始はなぜ体調を崩しやすい？
●睡眠リズムが乱れやすい
忘年会や年末の仕事の締め切りで睡眠不足になり、体の回復力が落ちてしまいます。
●暴飲暴食による内臓疲労
食べ過ぎ・飲み過ぎが続くと内臓が休まらず、腰痛や背中の張り、むくみの原因に。
●長時間の同じ姿勢
・大掃除の中腰
・車や電車での長距離移動
・こたつでの長時間同じ姿勢
これらはすべて筋肉の固さや骨格の歪みを招きます。
●寒さによる筋肉の緊張
気温が下がると身体は無意識に力が入り、肩こり・腰痛が悪化しやすくなります。
◎年末年始こそ身体を整えておくべき理由
「忙しいし、年明けでいいかな…」
と後回しにされがちなケアですが、実は この時期が一番の優先ポイント です。
なぜなら、
◆1年間の疲労が蓄積した最終段階だから
年末の身体は、例えるなら“使い込まれた車”。
年明けにトラブルが出るのは、年末のメンテ不足が原因であることが多いのです。
◆年始に体調を崩すと回復が遅い
仕事始めや生活リズムの切り替えに体がついていけず、痛みや不調が長引きやすくなります。
◆筋肉が固まりやすい季節
年末の寒さに加え、運動量が落ちるので、身体の可動域が一気に狭まりやすいのです。
この“三重の負担”が重なるため、年末年始にしっかりと身体を整えることは、翌年の健康につながります。
◎ほんじょう整骨院でできる年末年始ケア
当院では、この時期特に以下のケアをおすすめしています。
● 1. 骨格・姿勢の調整
長時間の同じ姿勢や寒さで歪んだ身体をまっすぐに戻し、
「年明けの痛み」
を未然に予防します。
● 2. 深部の筋肉をゆるめる施術
冬は筋肉の深部まで硬くなりやすいため、通常よりも柔軟性が落ちています。
そのまま放置するとぎっくり腰や寝違えのリスクが上がります。
● 3. 内臓疲労ケア（お腹周りの調整）
暴飲暴食・冷えで疲れた内臓をケアすると、
・むくみ
・だるさ
・体の重さ
が改善しやすくなります。
● 4. 自律神経の調整
年末特有の緊張・焦り・疲労を整え、睡眠の質もアップします。
◎ご自宅でできる簡単セルフケア
★湯船にしっかり浸かる
シャワーだけでは寒さで固まった筋肉はほぐれません。
38〜40℃のぬるめのお湯で15分ほど浸かるだけで、血流が大きく変わります。
★深呼吸をゆっくり3回
忙しい時こそ呼吸が浅くなり、肩や首の緊張につながります。
1分でできる効果的なケアです。
★寝る前の“軽い”ストレッチ
無理に伸ばす必要はありません。
ゆるく揺らす・伸ばすだけで十分。
◎最後に…“年末年始こそ体を労わるチャンス”
1年間がんばってきた身体は、想像以上に疲れています。
「忙しいから後でいいや」
ではなく、
「忙しい今だからこそ身体を整える」
ことが大切です。
年末年始の痛みや不調を少しでも軽くして、
新しい1年を気持ちよく迎えるために、
ぜひ一度、ほんじょう整骨院へご相談ください。
あなたの体調に合わせたケアをご提案します。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
【お問い合わせ】
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