腰の痛みからお尻のしびれ…そのつらさ、我慢していませんか？
2025年10月9日
腰の痛みからお尻のしびれ…そのつらさ、我慢していませんか？
こんにちは。ほんじょう整骨院 美容整体です。
「腰が重くてだるいな…と思っていたら、最近お尻のあたりまでしびれるようになってきた」
「座っているとお尻がジンジンしてきて、立ち上がるのもつらい」
そんなお悩みで来院される方が、ここ最近とても増えています。
腰からお尻にかけての痛みやしびれは、無理を重ねた体からの“サイン”かもしれません。
放っておくと慢性化してしまうこともあるため、早めのケアが大切です。
今日は、そんな「腰の痛みとお尻のしびれ」について、
原因と、当院でできるサポート、
そしてご自宅でできる優しいセルフケアについてお伝えします。
腰からお尻がしびれるのは、なぜ？
腰からお尻、太ももにかけてのしびれの多くは、
「坐骨神経」という神経が関係しています。
坐骨神経は、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先までつながっている大きな神経です。
この神経が筋肉のこわばりや骨盤の歪みなどで圧迫されると、
しびれや痛みが出やすくなってしまいます。
たとえば、
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長時間同じ姿勢でのデスクワーク
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重いものを持ち上げる作業
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猫背や反り腰などの姿勢のクセ
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出産や加齢による骨盤のゆがみ
といった要因が積み重なり、体に負担がかかっていくのです。
最初は「少し違和感があるな」程度でも、
気づかないうちに筋肉や神経への負担が強くなってしまうこともあります。
放っておくと悪化してしまうことも
「そのうち良くなるかな」と思って我慢してしまう方も多いのですが、
しびれは、体が「限界だよ」と教えてくれているサインです。
悪化すると、
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長く座っていられない
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歩くときに違和感がある
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足の感覚が鈍くなる
といった症状に進行することもあります。
早めに体を整えてあげることで、
つらさを軽くし、再発しにくい体づくりへとつなげることができます。
当院での施術
当院では、痛みの出ている場所だけを見るのではなく、
体全体のバランスを丁寧にチェックします。
骨盤のゆがみ、筋肉の硬さ、姿勢のクセなど、
しびれの原因を一人ひとりに合わせて見つけていきます。
施術は、強い刺激や無理な矯正ではなく、
体に優しくアプローチしていくソフトな整体を中心に行います。
具体的には、
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骨盤や背骨のバランスを整える
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深い筋肉（インナーマッスル）を緩める
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血流を促し、神経の通りを良くする
といった施術を組み合わせ、
自然と体が「楽な状態」に戻れるように導いていきます。
また、お尻の奥にある「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉が硬くなると、
坐骨神経を圧迫してしびれが出やすくなるため、
この部分をじんわりと緩める施術も行っています。
ご自宅でできる優しいセルフケア
整骨院での施術と合わせて、
日常生活の中で少し意識を変えるだけでも、
体はぐっと楽になっていきます。
お尻のストレッチ
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椅子に座って、右足首を左膝の上に乗せます。
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背筋を伸ばしながら、ゆっくり前に体を倒します。
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お尻の奥がじんわり伸びていればOK。20秒ほどキープ。
反対側も同じように行いましょう。
無理をせず、「気持ちいい」と感じる範囲でOKです。
体を温める
お風呂でしっかり温まる、または温かいタオルを腰やお尻に当てることで、
血流が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。
同じ姿勢を長く続けない
デスクワーク中は、1時間に1度は軽く立ち上がり、
背伸びをしたり、肩を回したりするだけでも違います。
最後に
腰の痛みやお尻のしびれは、
「少しの我慢」から始まって、いつの間にか長引いてしまう症状のひとつです。
でも、しっかり体のバランスを整えていけば、
痛みやしびれは少しずつ軽くなっていきます。
もし今、「このままで大丈夫かな…」と不安に思っている方は、
一人で抱え込まずに、ぜひ当院にご相談ください。
私たちは、あなたの体と心に寄り添いながら、
しびれのない、快適な日常を取り戻すお手伝いをいたします。
【お問い合わせ】
お電話またはオンラインでのカウンセリング予約を随時受付中です。
【電話番号：093-692-6677】
【住所：福岡県北九州市八幡西区本城東一丁目１−４３】
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