正月明けの痛みの対処はお早めに、、、
2026年01月5日
正月の痛み、年末年始に体調トラブルが増える理由
年末年始が明けると、
「正月に腰を痛めた」
「首や背中が急に痛くなった」
「転んでからずっと痛みが残っている」
といった相談が一気に増えてきます。
実はお正月は、一年の中でもケガや体の痛みが起こりやすい時期です。
今回は、正月に起こりやすいケガや痛み、その原因、そして早めに対処する重要性について解説します。
正月に多いケガ・痛みの代表例
① ぎっくり腰・急な腰痛
正月休みは運動量が減り、筋肉が硬くなりやすい時期です。
そこに、
・掃除
・重い荷物の持ち運び
・長時間の車移動
・床での生活（こたつ・座布団）
が重なることで、急な腰痛やぎっくり腰が起こりやすくなります。
「何もしていないのに腰が痛くなった」という方も多いですが、実際は疲労の蓄積が限界を迎えた結果です。
② 首・肩・背中の痛み
正月はスマホやテレビを見る時間が増え、
前かがみ姿勢が続きやすくなります。
その結果、
・首の痛み
・肩こりの悪化
・背中の張り、寝違え
といった症状が出やすくなります。
特に寒さによる筋肉の緊張が加わることで、痛みが強く出やすくなります。
③ 転倒によるケガ（捻挫・打撲）
正月は、
・凍結した道路
・段差の多い場所
・慣れない靴
などが原因で、転倒によるケガが増えます。
「大したことないと思っていたら、数日後から痛みが強くなった」
というケースも少なくありません。
捻挫や打撲は、初期対応が遅れると長引く原因になります。
④ 膝・股関節の痛み
親戚の集まりや初詣などで、
普段より歩く距離が増えたことで、
・膝が痛くなった
・階段がつらい
・股関節が違和感
と感じる方も多くなります。
運動不足の状態で急に負荷がかかると、関節に痛みが出やすくなります。
正月のケガ・痛みを放置するとどうなる？
「休めば治るだろう」
「仕事が始まってから考えよう」
そう思って放置してしまうと、
・痛みが慢性化
・可動域が狭くなる
・別の部位まで痛くなる
といった状態につながることがあります。
特に、正月明けは仕事や家事が一気に始まるため、
体にかかる負担が急激に増えるタイミングでもあります。
正月明けに大切なのは“早めのケア”
正月のケガや痛みは、
「どこを痛めたのか」
「なぜそこに負担がかかったのか」
をしっかり見極めることが重要です。
整骨院では、
・筋肉や関節の状態チェック
・体の歪み、バランス確認
・痛みの原因に合わせた施術
を行い、早期回復と再発予防を目指します。
こんな症状があれば早めに相談を
・正月から続く腰痛
・首や背中の痛みが取れない
・転んでから違和感が残っている
・動き始めに痛みが出る
・痛み止めに頼っている
これらは、体からのサインです。
まとめ｜正月の不調は「早めの対応」がカギ
正月は生活リズム・姿勢・運動量が大きく変わるため、
ケガや痛みが起こりやすい時期です。
「そのうち治る」と我慢せず、
早めに体を整えることが、今年一年を快適に過ごす第一歩になります。
正月明けに感じる体の違和感、
気になる痛みがあれば、無理せず一度体をチェックしてみましょう。
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