首の痛みは本当に治るの？放置せず、正しいケアで改善を目指しましょう
2025年09月30日
首の痛みは本当に治るの？放置せず、正しいケアで改善を目指しましょう
こんにちは、ほんじょう整骨院 美容整体です。
首の痛みは一時的なものから慢性的なものまで幅広く、放置すると悪化してしまうこともあります。そこで今回は、首の痛みの原因、整骨院での施術、そしてご自宅でできるケア方法までをわかりやすくお伝えします。
首の痛みはなぜ起こる？
首の痛みの原因はさまざまですが、代表的なものは以下です。
- デスクワークやスマホ操作による筋肉のこり
- 猫背やストレートネックなどの姿勢不良
- 交通事故やスポーツでの外傷（むち打ちなど）
- 加齢による椎間板や関節の変性
これらが重なり合うことで、首の筋肉・関節・神経に負担がかかり、痛みやしびれとして現れます。
治る首の痛み、治りにくい首の痛み
- 治りやすい首の痛み
一時的な寝違えや軽度の疲労性の痛みは、休養や軽いストレッチで改善することが多いです。 - 治りにくい首の痛み
長期間続く痛みやしびれを伴う症状は、神経や骨格の歪みが関係しているケースがあり、専門的な施術が必要になります。
首の痛みを放置するとどうなる？
- 頭痛やめまい、吐き気が出る
- 肩から腕にかけてしびれが広がる
- 姿勢の悪化でさらに痛みが強くなる
- 睡眠の質や集中力が落ちる
「そのうち治る」と思って放置するのは危険です。
整骨院でできる首の痛み改善サポート
当院では、以下のような施術を行っています。
- 筋肉の緊張をやわらげる手技療法
- 骨格や姿勢の歪みを整える調整
- インナーマッスルを鍛える楽トレ
- 自宅でできるセルフケア指導
根本改善と再発予防を両立させることを目指しています。
ご自宅でできる首の痛み緩和セルフケア
首の痛みを完全に治すには専門的な施術が必要ですが、日常的なセルフケアでも症状を緩和することができます。
1. 首ストレッチ
- 椅子に座り、背筋を伸ばす
- ゆっくりと頭を前後・左右に倒す
- 無理に強く引っ張らず、呼吸を合わせて行う
2. 肩甲骨の運動
- 両肩をすくめるように上に持ち上げ、ストンと下ろす
- 肩甲骨を寄せるように胸を開く
これにより、首周りの血流が改善します。
3. 温めて血流改善
お風呂や蒸しタオルで首・肩を温めると、筋肉が緩み痛みが和らぎやすくなります。
4. 枕の高さを見直す
首に負担のかかる高すぎる枕は避け、自然なカーブが保てる高さを選びましょう。
まとめ
首の痛みは、原因によって「自然に治るもの」と「治りにくいもの」があります。特に長引く痛みやしびれを伴う場合、整骨院での施術が効果的です。
また、自宅でのストレッチや温熱ケア、正しい枕の使用といったセルフケアを組み合わせることで、痛みの緩和や再発予防が可能です。
首の痛みに悩まれている方、まずは日常生活でできるケアを試されてください。ほんじょう整骨院 美容整体では、あなたに合った方法で首の痛み改善を全力でサポートいたします。
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