093-692-6677ストレスで体が重だるい…それ、“自律神経の乱れ”かもしれません
2025年07月31日
ストレスで体が重だるい…それ、“自律神経の乱れ”かもしれません
「朝からなんとなく体が重い…」「仕事が終わっても全然疲れが取れない…」「寝てもスッキリしないし、なんだかずっとだるい」
そんなお悩みを抱えていませんか？
最近このような症状でご来院される方が増えています。特に大きな病気が見つからない場合、その「重だるさ」の原因として多く疑われるのが、**“自律神経の乱れ”**です。
今回は、ほんじょう整骨院スタッフの私の視点から自律神経の乱れとその対処法について、わかりやすくご紹介します。
自律神経ってなに？
まず、自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、体の機能を自動的にコントロールしてくれる神経のこと。
具体的には、
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呼吸
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心拍
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血圧
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体温調整
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消化活動
など、命を維持するために必要な働きを調整しています。
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。
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交感神経：活動・緊張・ストレス時に働く（昼間に優位になる）
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副交感神経：リラックス・回復・睡眠時に働く（夜に優位になる）
この2つがバランス良く働くことで、健康な状態が保たれます。
自律神経が乱れるとどうなる？
ストレスや生活習慣の乱れにより、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、体と心のあちこちに不調が現れます。
主な症状
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なんとなく体が重い、だるい
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頭痛、めまい、耳鳴り
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寝つきが悪い、眠りが浅い
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動悸や息苦しさ
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胃腸の不調（便秘・下痢・胃もたれ）
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手足の冷え、しびれ
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イライラ、気分の落ち込み
これらの症状は、病院で検査をしても異常が見つからないことが多いのが特徴です。「気のせいかも…」と放置してしまう方も少なくありません。
どうしてストレスで自律神経が乱れるの？
現代社会では、目に見えないストレスが私たちの生活に常につきまとっています。
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仕事や家事のプレッシャー
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人間関係の悩み
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スマホやパソコンなどの長時間使用
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睡眠不足や運動不足
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急激な気温の変化
これらが積み重なることで、交感神経が過剰に働きっぱなしになり、副交感神経がうまく働かなくなることで自律神経のバランスが崩れます。
整骨院でできる「自律神経」へのアプローチとは？
「整骨院って、骨折や捻挫とかケガをしたときに行く場所じゃないの？」
と思われるかもしれませんが、実は自律神経の不調にも対応できる施術を行っています。
1. 姿勢や骨格のゆがみの調整
自律神経は背骨の中を通っているため、骨格のゆがみや姿勢の悪さが神経の流れを妨げる原因になります。
整骨院では、背骨や骨盤のバランスを整えることで、自律神経の通り道を整え、自然治癒力を高めるサポートを行います。
2. 自律神経を整える「リラックス施術」
当院では、筋肉の緊張を緩め、自律神経の働きを整えるソフトな手技を行っています。
身体がリラックス状態になることで、副交感神経が優位に働き、症状の改善が期待できます。
3. 運動指導・生活アドバイス
自律神経の乱れは、普段の生活習慣が大きく関わります。
当院では、簡単なストレッチや呼吸法、食事、睡眠のアドバイスなども行い、根本的な改善を目指します。
ご自身でできるセルフケアも大切！
施術と並行して、ご自宅でできるセルフケアも大切です。
● ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（38〜40℃）
→ ぬるめのお風呂に15分以上ゆっくり浸かることで副交感神経を優位にし、リラックス状態に導いてくれます。
● 朝日を浴びる
→ 体内時計をリセットし、自律神経のバランスを整える効果があります。
● 深呼吸や腹式呼吸を意識する
→ 呼吸を整えることで、過剰な交感神経の働きを抑えてくれます。
● 就寝前のスマホはNG！
→ 寝るまでの時間で携帯を、、、という気持ちはわかりますが、寝る直前まで携帯をしてしまうと、ブルーライトが脳を覚醒させてしまうため、眠りの質を下げてしまいます。
最後に、「なんとなくの不調」こそ、整骨院へ
「なんとなくだるい」「体が重い」「疲れが抜けない」…
こうした症状は放っておくと慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
もし病院で異常が見つからず、でも体がつらい…という場合、それは身体からのサインかもしれません。
当院では、体幹部分を中心に全身の検査から行い、自律神経の乱れを整える施術を行っています。
どんな些細な症状でも構いませんので、ぜひ一度ご相談ください。
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【住所：福岡県北九州市八幡西区本城東一丁目１−４３】
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