背中の痛み、加齢のせいと諦めていませんか？
2025年07月25日
背中の痛み、加齢のせいと諦めていませんか？
原因を知れば、ラクになる道が見えてきます
「最近、背中がだるい…」「肩甲骨の内側がピリピリ痛む」「腰ではないけど背中に違和感がある」
このような症状に心当たりはありませんか？
特に40代以降の中高年の方から、こうした背中の痛みについてご相談いただくことが増えています。
「年だから仕方ないよね」「昔は平気だったのに…」と、加齢によるものと諦めてしまっていませんか？
実はその痛み、年齢のせいだけではないかもしれません。
今回は、背中の痛みの原因とその対処法、そして整骨院でできるサポートについてわかりやすく解説します。
■ 背中の痛みの正体とは？
背中の痛みにはさまざまな原因があります。筋肉、姿勢、内臓、神経、ストレス——これらが複雑に絡み合って、痛みや重だるさとなって表れるのです。代表的な原因を以下にご紹介します。
① 姿勢の悪化（猫背・前かがみ）
年齢を重ねると筋力が低下し、無意識のうちに姿勢が悪くなります。特に「猫背」や「巻き肩」になると、肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋、菱形筋など）に負担がかかり、背中に張りや痛みが出やすくなります。
② 筋肉の硬直・血行不良
動くことが減り、同じ姿勢で過ごす時間が長くなると、筋肉は硬くなり、血流が悪くなります。これが酸素不足による筋肉のコリや痛みを引き起こします。特にデスクワークや運転が多い方に起こりやすい症状です。
③ 内臓疲労やストレスの影響
あまり知られていませんが、内臓の不調（胃腸・腎臓・肝臓など）や精神的ストレスも背中の痛みに影響します。自律神経の乱れによって、身体がリラックスできず、慢性的な緊張状態が続くことで筋肉の硬直が起きます。
■ 「年齢のせい」だけじゃない痛み
もちろん、加齢によって筋肉量が減ったり、柔軟性が低下したりすることはあります。しかし、痛みを感じる原因は年齢だけではなく、むしろ「生活習慣の積み重ね」や「使い方の癖」によるものが大きいのです。
実際に整骨院に来られた方の中には、「もう60代だから痛いのは仕方ない」と思っていたけれど、姿勢や筋肉のバランスを整えることで、長年の背中の痛みが改善したというケースも多くあります。
■ 整骨院でできる背中の痛みへのアプローチ
ほんじょう整骨院 美容整体では、背中の痛みに対して次のような施術を行っています。
● 姿勢評価と骨格バランスの調整
まずは姿勢や骨格の歪みをチェックします。
背骨の湾曲や骨盤の傾きなどを確認し、全体のバランスを整えることで、背中の筋肉への負担を軽減します。
● 筋肉の緊張を緩める手技療法
痛みの出ている部分だけでなく、その周辺や原因となっている部位に対して、丁寧に筋肉を緩めていきます。筋膜リリースやトリガーポイント療法などを組み合わせ、自然な血流改善と柔軟性の回復を目指します。
● 楽トレ（複合高周波EMS）でインナーマッスルを強化
背中の痛みの原因には、体幹（インナーマッスル）の衰えも大きく関係しています。
自分で鍛えるのが難しい体幹の筋肉を、寝たまま効率よくトレーニングできる「楽トレ」は、再発予防にも効果的です。
■ 自宅でできる予防・セルフケア
背中の痛みは、日々のケアによって予防することも可能です。簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します。
・ストレッチを習慣にする
特に肩甲骨周りをゆっくり回す運動や、背中を伸ばすストレッチを1日5分でも続けてみましょう。
・お風呂で身体を温める
シャワーだけで済ませがちな方は、湯船にゆっくり浸かって筋肉の緊張をほぐしましょう。
・椅子の座り方を意識
座る姿勢が悪いと背中に負担がかかります。骨盤を立てて、背筋を伸ばす意識を持つだけでも違います。
■ まとめ｜「加齢」ではなく「生活のクセ」に目を向けて
背中の痛みを「年のせい」と片づけてしまうのは、とてももったいないことです。
ほんじょう整骨院 美容整体では、年齢に関係なく、その方に合った施術とケアをご提案しています。
「もう年だから…」とあきらめずに、まずは一度ご相談ください。
あなたの背中の痛みの原因、一緒に探してみませんか？
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