猫背を改善！インナーマッスル強化と楽トレで正しい姿勢を手に入れよう
2025年03月25日
猫背を改善！インナーマッスル強化と楽トレで正しい姿勢を手に入れよう
こんにちは！八幡西区のほんじょう整骨院 美容整体です。
「猫背が気になる…」「姿勢を正したいけど、なかなか続かない…」
こんなお悩みをお持ちの方はいませんか？
猫背は見た目の問題だけでなく、肩こり・腰痛・頭痛などの原因にもなるため、放置せずに改善することが大切です。
しかし、正しい姿勢を維持するには、背骨を支えるインナーマッスル（深層筋）を鍛えることが重要！
今回は、インナーマッスルの役割や、当院で受けられる「楽トレ（複合高周波）」を使ったサポートについて詳しくご紹介します！
猫背になる原因とは？
猫背の原因はさまざまですが、主に次のようなものが挙げられます。
✔ デスクワークやスマホの使用時間が長い
✔ 長時間の前かがみ姿勢（家事・育児・運転など）
✔ 筋力の低下（特にインナーマッスルの弱化）
✔ 骨盤の歪み（姿勢の土台が崩れる）
特に、インナーマッスル（深層筋）の弱さは猫背を引き起こす大きな要因の一つ。
姿勢を支える筋肉がうまく働かないと、正しい姿勢を維持できず、気づかないうちに猫背になってしまいます。
インナーマッスルとは？猫背改善にどう関係するの？
インナーマッスルとは、体の奥深くにある筋肉のことで、特に猫背改善に関係が深いのが**「腸腰筋」や「脊柱起立筋」**です。
猫背改善に重要なインナーマッスル
✅ 腸腰筋（ちょうようきん）：背骨から骨盤・太ももにつながる筋肉で、骨盤を安定させる働きがある。
✅ 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）：背骨の両側にある筋肉で、正しい姿勢をキープする役割がある。
これらの筋肉が弱いと、背骨を支えきれずに猫背の姿勢がクセになりやすいのです。
「正しい姿勢を意識してもすぐに戻ってしまう…」という方は、インナーマッスルがしっかり働いていない可能性があります。
インナーマッスルを鍛えるには？
インナーマッスルは、通常の筋トレ（腹筋・スクワットなど）では鍛えにくく、意識的に鍛える必要があります。
猫背改善のための簡単トレーニング
① ドローイン（お腹をへこませるトレーニング）
→ インナーマッスルを刺激し、腹圧を高める
② ニーアップ（足上げ運動）
→ 腸腰筋を鍛えて骨盤の安定を促す
③ 肩甲骨ストレッチ
→ 胸を開いて猫背を解消しやすくする
しかし…
「トレーニングが続かない…」
「正しくできているかわからない…」
そんな方には、楽トレ（複合高周波EMS）を使ったトレーニングがおすすめ！
楽トレ（複合高周波EMS）とは？
「楽トレ」とは、電気刺激を使ってインナーマッスルを鍛えることができる最新のトレーニング機器です。
通常のEMS（低周波）とは違い、複合高周波を使用することで、皮膚の表面だけでなく深層のインナーマッスルまでアプローチできるのが特徴！
楽トレのメリット
✔ 寝ているだけでインナーマッスルを鍛えられる！
✔ 通常のトレーニングでは鍛えにくい筋肉までアプローチ！
✔ 1回30分で腹筋約9,000回分の効果！
✔ 猫背改善だけでなく、腰痛予防・ぽっこりお腹解消にも◎
「自分でトレーニングするのが苦手…」という方でも、楽トレなら無理なくインナーマッスルを鍛えられるので、猫背改善に効果的です！
猫背を改善するために、ほんじょう整骨院 美容整体でできること
八幡西区のほんじょう整骨院 美容整体では、以下の方法で猫背改善をサポートします！
① 骨盤・背骨の歪みを調整（姿勢の土台を整える）
② 楽トレでインナーマッスルを強化（無理なく筋力UP）
③ セルフケア指導（ストレッチや簡単トレーニングをアドバイス）
「姿勢を良くしたい」「猫背を直したいけど続かない」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
まとめ
✅ 猫背の原因は、インナーマッスルの弱さや骨盤の歪みが関係している
✅ 正しい姿勢を維持するには、腸腰筋・脊柱起立筋を鍛えることが大切！
✅ 楽トレ（複合高周波EMS）なら、寝ているだけでインナーマッスルを鍛えられる！
✅ ほんじょう整骨院 美容整体では、姿勢改善のための施術＋楽トレ＋セルフケア指導を実施！
猫背を改善して、美しい姿勢を手に入れましょう✨
気になる方は、お気軽に八幡西区のほんじょう整骨院 美容整体へご相談ください♪
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