2025年05月9日

産後の腰痛…そのまま我慢していませんか？

骨盤ケアの大切さと整骨院でできるサポート

こんにちは！
八幡西区にある【ほんじょう整骨院 美容整体】です。

「出産してから腰がずっと痛い」
「授乳や抱っこのたびに腰にズーンと重みを感じる」
「前は普通にできていた動作がつらくなった」

このような産後の腰痛でお悩みの方、多いのではないでしょうか？

今回は、「産後の腰痛ってどうして起こるの？」「なぜ骨盤矯正が必要なの？」といった疑問に、整骨院の視点からお答えしていきます。

◆ 出産は、骨盤にとって大きな出来事

妊娠中から出産にかけて、女性の体には大きな変化が起こります。
中でも注目したいのが「骨盤」です。

妊娠中、赤ちゃんが成長するにしたがって骨盤は徐々に広がり、出産時には赤ちゃんが通れるように骨盤が最大限に開きます。
これは自然なことですが、問題は「産後にその骨盤がしっかり元の位置に戻るかどうか」です。

実は、自然に完全に元通りになるケースは意外と少なく、骨盤が開いたまま、または歪んだままの状態で固定されてしまうことが多いのです。
これが、産後の腰痛の大きな原因となります。

◆ なぜ骨盤の開きや歪みで腰が痛くなるの？

骨盤は、身体の土台のような存在です。
その骨盤が広がったままだと、以下のような悪循環が生まれます。

• 内臓の位置が下がり、腹圧がうまくかけられない
• 骨盤周囲の筋肉に常に負荷がかかる
• 腰を支える筋肉がうまく働かず、無理に腰に力が入ってしまう
• 姿勢が崩れ、背中や腰への負担が増える

特に産後は、慣れない育児による抱っこ・授乳・おむつ替えなど前かがみになる動作が増え、腰への負担はさらに大きくなります。
骨盤が不安定な状態のままこうした動作を繰り返すことで、腰にダイレクトに痛みが出てしまうのです。

◆ 骨盤は“締める”ことが大切！

産後の骨盤に対しては、ただ単に「整える」だけではなく、きちんと“締める”ことがとても重要です。

開いた骨盤をそのままにしておくと、次のような影響が出やすくなります。

• 腰痛・股関節痛・恥骨痛などの慢性痛
• 尿もれや骨盤底筋の機能低下
• 姿勢の悪化、猫背や反り腰
• ぽっこりお腹や下半身太りが戻らない
• 体重が戻らない、痩せにくい体質に

「体重は戻ったのに、お腹だけぽっこりしたまま…」という方は、骨盤の開きが原因の可能性が高いです。

◆ 骨盤が締まりやすい“産後ゴールデンタイム”

実は、骨盤が最も締まりやすいのは産後6ヶ月までと言われています。
これは、妊娠・出産のために分泌された「リラキシン」という関節をゆるめるホルモンの影響が続いている時期だからです。

この時期にしっかり骨盤を締めてあげることで、
・痛みの改善
・体型の回復
・疲れにくい身体づくり
など、良い変化が出やすくなります。

もちろん、6ヶ月を過ぎたからといって遅いということはありません！
正しいアプローチをすれば、産後1年以上経っていても骨盤のケアは可能です。

◆ 当院の産後骨盤矯正とは？

ほんじょう整骨院 美容整体では、産後の骨盤矯正に力を入れています。

● 骨盤の開き・歪みを丁寧にチェック

まずは、現在の骨盤の状態をしっかりと確認し、お一人おひとりに合わせた矯正プランを提案します。

● 優しい矯正で安心

ボキボキするような強い矯正は行わず、産後のデリケートな体に優しい手技で丁寧に整えていきます。

● インナーマッスル（骨盤底筋）の強化

骨盤を締めても、支える筋肉が弱いとすぐに戻ってしまいます。
当院では、「楽トレ（複合高周波）」という機器を使って骨盤底筋や体幹部の筋肉を効率よく鍛えることが可能です。

● キッズスペース＆保育士在籍で安心

小さなお子様連れの方も安心して通っていただけるよう、キッズスペース完備＆保育士資格のある女性スタッフが在籍しています。
施術中は大切なお子様をスタッフがしっかりとお預かりいたします。

◆ こんな症状がある方はご相談ください！

• 産後から腰痛が続いている
• 骨盤の違和感やグラグラ感がある
• 尿もれや股関節の痛みがある
• 抱っこや家事がつらくなってきた
• 出産前のズボンが入らない
• 体型が戻らず悩んでいる

どれか一つでも当てはまる場合は、骨盤に原因がある可能性大！
放置せずに、早めにケアを始めましょう。

◆ 最後に

出産という大仕事を終えた女性の身体は、想像以上に繊細で、ダメージも大きいもの。
産後の腰痛は、決して「よくあること」ではなく、しっかり向き合うべきサインです。

「これぐらい我慢しなきゃ」と思わずに、
ぜひ私たち【ほんじょう整骨院 美容整体】にご相談ください。

産後の身体のことを知り尽くしたスタッフが、あなたの健康と快適な育児生活を全力でサポートいたします！

【お問い合わせ】
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