歩きにくい、こんな時はどうしたらいいの？
2025年04月4日
歩きにくい、こんな時はどうしたらいい？
こんにちは！ほんじょう整骨院 美容整体のスタッフです。
「なんとなく歩きにくい」「足がもつれることが増えた」「長時間歩くと疲れやすい」…こんな症状に心当たりはありませんか？
歩きにくさを感じると、日常生活の中での動作がスムーズにいかず、ストレスを感じてしまうことも。特に、加齢や運動不足、ケガの後遺症などによって歩行の安定性が失われると、転倒のリスクも高まります。
今回は、歩きにくさの原因と対処法について、詳しく解説していきます！
そもそも歩きにくい原因は？
歩きにくさの原因はさまざまですが、大きく分けると以下のようなものが考えられます。
① 筋力低下
足腰の筋力が低下すると、スムーズに足が前に出にくくなります。特に、**太もも（大腿四頭筋）、ふくらはぎ（腓腹筋）、お尻（大臀筋）**の筋力が落ちると、歩行の安定感が失われやすくなります。
また、インナーマッスル（腸腰筋）の衰えによって、脚を上げる動作がしにくくなり、「つまずきやすい」「すり足になりがち」といった症状が出ることも。
② 骨盤や股関節の歪み
骨盤や股関節に歪みがあると、足の動きが制限され、正しく歩くことが難しくなります。
特に、産後の骨盤の歪みや、普段の姿勢の悪さが原因で股関節の可動域が狭くなると、歩行時のバランスが取りづらくなります。
③ 足裏のトラブル
足裏には歩行を支えるためのアーチ構造（足底アーチ）がありますが、これが崩れると歩きにくさにつながります。
✔ 偏平足（アーチが低くなり、衝撃吸収がうまくいかない）
✔ ハイアーチ（アーチが高すぎて、地面に接地する面が少ない）
✔ 外反母趾や巻き爪による痛み
このような足裏の問題があると、バランスを取るのが難しくなり、スムーズな歩行が妨げられます。
④ 姿勢の崩れや猫背
姿勢が悪いと、正しい重心移動ができず、歩行がぎこちなくなります。
特に猫背の方は、前かがみの姿勢がクセになり、足がスムーズに前に出にくい傾向があります。また、重心が後ろに残りやすいため、歩幅が狭くなり、ちょこちょこ歩きになりやすいのも特徴です。
歩きにくさを改善するには？
では、歩きにくさを感じたときは、どのように対処すれば良いのでしょうか？
① 骨盤の歪みを整える
歩きにくさの改善には、骨盤のバランスを整えることがとても重要です。
骨盤が歪んでいると、股関節の動きが制限され、歩行の際にスムーズな足運びができなくなります。ほんじょう整骨院 美容整体では、骨盤の歪みを整える施術を行い、歩きやすい体づくりをサポートします！
② インナーマッスルを鍛える
歩行時のバランスを改善するためには、インナーマッスル（特に腸腰筋）を鍛えることが大切です。
ご自身で鍛えるのが難しいインナーマッスルは、当院で行っている**楽トレ（複合高周波EMS）**を活用することで、効率よく鍛えることが可能です。
楽トレでは、寝たままで30分、インナーマッスルを鍛えることができるため、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。
③ 足裏のバランスをチェック
歩行の土台である足裏のアーチが崩れている場合、適切なサポートが必要です。
✔ 足のアーチをサポートするインソールを使用する
✔ 足指のストレッチを行い、足の動きをスムーズにする
✔ 外反母趾や巻き爪のケアを行う
こうしたケアを取り入れることで、足元の安定感をアップさせることができます。
④ 正しい姿勢を意識する
普段から姿勢を意識することで、歩行時のバランスが改善されます。
✔ 背筋を伸ばす
✔ 頭の位置を前に出しすぎない
✔ 肩の力を抜いてリラックスする
また、普段の座り方や立ち方も見直すことが大切です。当院では、正しい姿勢を維持するためのアドバイスも行っています！
ほんじょう整骨院 美容整体でのサポート
ほんじょう整骨院 美容整体では、歩きにくさの原因をしっかりと分析し、一人ひとりに合った施術を行っています。
✔ 骨盤・股関節の調整
✔ インナーマッスル強化（楽トレ）
✔ 姿勢改善のサポート
✔ 足裏のバランスチェック
歩きにくさを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください！
まとめ
歩きにくさの原因は、筋力低下や骨盤の歪み、足裏のトラブル、姿勢の崩れなどさまざまです。
改善するためには、骨盤の歪みを整え、インナーマッスルを鍛え、足裏のバランスをチェックし、正しい姿勢を意識することが重要です。
「最近歩きにくいな…」と感じたら、早めのケアが大切！
ほんじょう整骨院 美容整体では、あなたの歩行をサポートする施術をご提供していますので、ぜひお気軽にご相談くださいね♪
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