暑くなって立ちくらみやめまいが増えた方へ | 北九州市八幡西区ほんじょう整骨院 美容整体

暑くなって立ちくらみやめまいが増えた方へ

2025年07月9日

暑くなって立ちくらみやめまいが増えた方へ

｜その不調、実は〇〇が原因かも？

こんにちは！

八幡西区にあるほんじょう整骨院 美容整体です。

6月後半から7月にかけて、気温も湿度も一気に上がってきましたね。梅雨が明けると一気に暑さが本格化し、ここ最近「立ちくらみが増えた」「ふらついて外出が怖い」「起き上がった時にクラクラする」などの症状を訴える方が急増しています。

このような立ちくらみやめまい、ただの“暑さのせい”だけで片付けていませんか？

実は、身体の内側では“自律神経の乱れ”や“血液循環の問題”が関係していることもあるんです。

今回は、暑くなってから増えてくる不調の背景と、整骨院でできるサポート、そして日常でできるセルフケアについてお話しします。

なぜ暑くなると「立ちくらみ」「めまい」が増えるの？

1. 急激な気温上昇による自律神経の乱れ

人の身体は、暑さや寒さに応じて体温を調整しています。この働きを担っているのが自律神経です。

しかし、急に暑くなると体温調整がうまく働かなくなり、自律神経がオーバーワーク状態になります。

自律神経が乱れると、

  • 血管の収縮や拡張のタイミングが狂う

  • 心拍や血圧のコントロールがうまくいかなくなる

  • 血流が一時的に脳へ届きにくくなる

といったことが起こり、めまいや立ちくらみを引き起こすことがあるのです。

2. 発汗による水分・ミネラル不足

暑さで大量に汗をかくと、**体内の水分や電解質（ナトリウム・カリウム・マグネシウムなど）**が不足しやすくなります。

これにより、血液がドロドロになり、脳への血流が悪化。めまいや頭のふらつきが起きやすくなります。

「水は飲んでるのに調子が悪い…」という方は、塩分やミネラルが不足している可能性があります。

3. 冷房の効いた室内との温度差

外は35度、室内は25度――このような大きな気温差にさらされると、体はその都度調整しなければならず、自律神経の負担がさらに大きくなります。

このような状態が続くことで、めまい・ふらつき・頭痛・倦怠感といった体調不良が慢性的に起こることもあります。

どんな人がなりやすい？

以下のような方は特に注意が必要です。

  • 室内で長時間デスクワークをしている

  • 汗をかくのが苦手、またはあまり汗が出ない

  • 水分を意識的にとらない

  • 姿勢が悪く猫背や巻き肩になっている

  • ストレスが多く、自律神経が乱れやすい

  • 睡眠不足や栄養の偏りがある

これらの条件が重なると、血流が悪くなり、脳に十分な酸素がいかない状態になります。すると、軽い立ちくらみだけでなく、激しい頭痛や吐き気、動悸などを伴うことも。

ほんじょう整骨院 美容整体でできること

「病院に行っても異常なし。でも体調が悪い…」

そんな方こそ、ぜひ八幡西区のほんじょう整骨院 美容整体へご相談ください！

私たちは、以下のようなアプローチでお身体を整えていきます。

✅ 骨格・骨盤矯正で血流の改善

猫背や巻き肩、骨盤の歪みなどにより、血管や神経が圧迫されているケースは非常に多いです。

骨格のバランスを整えることで、血液やリンパの流れがスムーズになり、脳への血流も回復します。

✅ 自律神経調整施術

ストレスや自律神経の乱れを整えるために、優しい手技やリラックス整体を用いた施術を行っています。施術後は「身体がぽかぽかする」「呼吸が楽になった」というお声もよくいただきます。

✅ 楽トレによるインナーマッスル強化

姿勢保持に欠かせないインナーマッスルを鍛えることで、自律神経の働きが安定し、立ちくらみやめまいの予防にもつながります。

ご自宅でできる対策・予防法

整骨院の施術に加え、ご自宅でできるケアも非常に大切です！

① 水分とミネラルをこまめに補給

常温の水や、スポーツドリンク、経口補水液などで適度な水分・塩分を補いましょう。コーヒーやお茶など利尿作用のあるものは水分補給には不向きです。

② 朝のストレッチで血流を促進

朝起きたらすぐ、首や肩をゆっくり動かしたり、腕を回したりすることで血流が改善され立ちくらみ予防になります。

③ 湯船にしっかり浸かる

シャワーで済ませがちな夏ですが、湯船に15分ほど浸かることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。

④ 冷房との付き合い方

室内と外の温度差をできるだけ減らすために、冷房の温度設定を28度前後に調整し、外出時にはカーディガンなどで調節できるようにしましょう。

最後に｜めまいや立ちくらみ、我慢しないで！

「これくらい大丈夫」「寝たら治るだろう」

そのままにしておくと、慢性的な頭痛や倦怠感につながり、生活の質が大きく低下してしまいます。

めまいやふらつきを感じたら、ぜひ一度、**ほんじょう整骨院 美容整体（八幡西区）**までご相談ください。

お身体の状態を丁寧にカウンセリングし、根本からの改善を目指したサポートをいたします。

暑さに負けない身体作り、今から始めましょう！

 

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