天気が悪くなるとなぜ体調不良になるの？！気象病の原因と対策解説！
2025年02月3日
天気が悪くなるとなぜ体調不良になるの？！気象病の原因と対策解説！
はじめに
「雨が降る前に頭痛がする…」「天気が悪い日は体がだるい…」「気圧の変化でめまいや関節痛が感じる…」
このような天気の変化に伴って体調不良を感じたことはありませんか？
実は、これは「気象病」と呼ばれ、多くの人が経験している現象です。 特に低気圧が近づく雨の日や、台風が発生した症状が時々大きくなってしまいます。
この記事では、天気と体調の関係、気象病の原因、症状、予防・対策法について詳しく解説していきます。
1.天気が悪くなると体調不良になるのはなぜ？
気象病が起こる主な原因は、気圧・湿度・気温の変化です。これらの変化が自律神経に影響を与え、体調不良を考えて考えられています。
① 気圧の変化が自律神経を乱す
私たちの体は、自律神経（交感神経と副交感神経）によって体の機能をコントロールしています。 しかし、気圧が急激に変化すると、この自律神経のバランスが乱れやすくなるのです。
特に、低気圧（雨や台風）の感じ、副交感神経が優位になりやすく、体がだるく感じたり、血流が悪くなって頭痛やめまいが起こることがあります。
また、耳の奥にある「内耳」が気圧の変化を敏感に感じられることで、自律神経が乱れ、さまざまな不調につながるとも言われています。
② 湿度の上昇で体内の水分バランスが崩れる
雨の日や梅雨時期には水分が高くなります。これにより、体の水分調整がうまくいかず、むくみや頭痛、倦怠感を感じやすくなることがあります。
特に、リンパや血液の流れが滞ると、疲れやすくなったり、肩こりや関節痛がひどくなったりしますのです。
③ 気温の変化で体がストレスを感じる
季節の変わり目や天候の急変が時々、気温の変動が大きくなることがございます。
この急激な温度変化が体にとってストレスとなり、自律神経を乱す原因になります。 特に、寒差が激しいと血管の限界・拡張が行われ、血圧が不安定になりやすいため、頭痛やめまい、倦怠感を引き起こすことがあります。
2. 気象病の主な症状
気象病による体調不良には、以下のような症状が挙げられます。
✔頭痛・片頭痛（血管の拡張による影響）
✔めまい・ふらつき（自律神経の乱れによる影響）
✔関節痛・神経痛（気圧の変化による影響）
✔倦怠感・疲労感（副交感神経優位による影響）
✔気分の落ち込み・不安感（セロトニン分泌の低下）
✔耳の緊張感・耳鳴り（内耳の気圧調整異常）
✔吐き気・胃腸の不調（自律神経の影響）
実は、もともと頭痛を持ちやすい人や、自律神経が乱れやすい人は気象病の影響を受けやすいとされています。
3. 気象病を予防・対策する方法
①耳マッサージで内耳の気圧調整をサポート
気象病の原因のひとつである「内耳の敏感さ」を改善するために、耳をほぐすマッサージが有効です。
✅耳マッサージのやり方
- 耳全体を軽く引っ張る（前・後ろ・上下に優しく伸ばす）
- 耳を軽く回す（前回し・後ろ回しを各5回程度）
- 耳の後ろのくぼみを軽く押す（親指で数秒間圧をかける）
これにより、耳周りの血流がよくなり、内耳の気圧調整がスムーズになると言われています。
②水分補給で血流を改善する
水分不足による頭痛は血流を悪くし、だるさや倦怠感の原因になります。
特に、天気が悪い日こそ、意識的に水分を摂ることが重要です。
✔ 1日1.5L～2Lの水分補給を意識する
✔ カフェインを控え、白湯やハーブティーを飲む
✔ 汗をかきやすい日は塩分補給も忘れずに
③自律神経を整える生活習慣を意識する
自律神経が乱れないように、日常生活でできる対策を取り入れましょう。
✔睡眠の質を上げる（夜更かしを控え、同じ時間に寝る）
✔適度な運動をする（ストレッチやウォーキングが効果的）
✔湯船に浸かって体を温める（シャワーだけで省略しない）
✔ストレスを溜め込むない（深呼吸や趣味の時間を大切に）
④食事で気象病対策！
自律神経を整えるためには、栄養バランスとった食事が重要です。
✅おすすめの食材
- ビタミンB群（豚肉・納豆・卵）→ 自律神経の安定
- マグネシウム（ナッツ類・海藻）→ 血流改善
- 鉄分（レバー・ほうれん草）→ 酸素供給をスムーズに
偏った食事を避け、栄養バランスを意識しましょう。
4. まとめ
天気が悪くなると体調が崩れるのは、気圧・湿度・気温の影響を自律神経に影響を与えるためです。
✔気象病の主な症状→頭痛、めまい、倦怠感、関節痛、耳鳴りなど
✔予防・法対策
✅耳マッサージで内耳の血流を改善
✅こまめな水分補給で血流をスムーズに
✅規則正しい生活で自律神経を整える
✅栄養バランスとれた食事を心がける
天気の変化に負けず、普段からできる対策実践し、快適に過ごす体作りを目指しましょう！