ギックリ腰予防のストレッチ

2018年01月23日

こんにちは！

ほんじょう整骨院の内川です。

関東方面は大雪で大変なことになっていますね！

福岡でも今日からまた気温が下がり、雪も降るとのことなので、万全の準備をして寒さに備えましょう！！

さて、今日はそんな寒さによって引き起こされることがある症状を一つ????

それはギックリ腰です????

ギックリ腰になるきっかけは様々ですが、朝起きて、起き上がる際や、顔を洗う際に腰を少し痛めた、またはギックリ腰になったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

なぜ、朝ギックリ腰になりやすいのかというと朝起きてすぐは血流が悪く、体も硬くなっており、すぐ動く準備が出来ていないからです。

寒い朝は特に！！

そんな状態で目覚めてすぐ起き上がったり、顔を洗おうとすると腰の筋肉に通常以上に負担がかかり、腰を痛める原因となります。

そこで今回は朝起きてお布団の中で出来る超簡単なストレッチをご紹介します(^^)

まずはこちら⬇︎

仰向けで膝を両手で抱え、腰を丸めます。

次に⬇︎

膝を立てた状態で左右にそれぞれ倒します。

次に⬇︎

伸び〜〜〜。笑

そして、最後にゆっくり起き上がって⬇︎

膝を伸ばしたまま前屈します。（永山先生身体が硬すぎます笑）

これを反動をつけずにゆっくり深呼吸しながらそれぞれ3回ずつやるだけで、朝のギックリ腰を予防出来るだけでなく、血液が全身に回ることによって頭もスッキリしますよ☆

ほんじょう整骨院ではギックリ腰はもちろん慢性的な腰痛にもしっかり向き合います！

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