そもそも体の痛みはなんで起こるの？痛みの原因と、病院でできない予防法
2025年03月18日
そもそも体の痛みはなんで起こるの？痛みの原因と、病院でできない予防法
こんにちは！ほんじょう整骨院 美容整体のスタッフです。
「なんとなく腰が痛い…」「肩こりがひどくてつらい…」そんな体の痛みに悩まされている方は多いのではないでしょうか？しかし、そもそも体の痛みはなぜ起こるのか、そしてどうすれば予防できるのかを理解している人は意外と少ないものです。
今回は、痛みの原因と、病院ではできない予防法について詳しく解説していきます！
そもそも痛みとは何なのか？
痛みは、体にとって「異常があるよ！」と知らせる警告信号のようなものです。
痛みがあることで、人はその部位をかばい、動きを制限しようとします。これにより、さらなるケガを防ぐ役割があります。
痛みには、大きく分けて急性の痛みと慢性的な痛みの2種類があります。
① 急性の痛み
転倒や捻挫、打撲などによって起こる痛みです。ケガによる炎症が原因となり、短期間で治ることが多いですが、適切な対処をしないと長引くこともあります。
② 慢性的な痛み
長期間続く痛みで、姿勢の悪さや筋肉の緊張、血行不良などが主な原因となります。腰痛や肩こり、関節の痛みなどがこれにあたります。特にデスクワークやスマホの長時間使用による不調が増えてきています。
体の痛みが起こる主な原因
痛みの原因はさまざまですが、特に多いのが以下のようなケースです。
① 姿勢の悪さ
猫背や反り腰などの不良姿勢は、特定の筋肉や関節に負担をかけ、痛みを引き起こします。例えば、デスクワークで長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が硬くなり、肩こりや頭痛の原因になることがあります。
② 筋力の低下
筋肉は関節や骨を支える役割を持っています。しかし、運動不足や加齢によって筋力が低下すると、体を支える力が弱まり、関節や骨に負担がかかります。その結果、腰痛や膝の痛みなどが起こりやすくなります。
③ 血行不良
血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が十分に届かず、疲労物質が溜まりやすくなります。これが筋肉のコリや痛みの原因となります。特に冷え性の人は血行不良による痛みを感じやすい傾向があります。
④ 体の歪み
普段のクセや動作によって、体に歪みが生じると、特定の部位に過度な負担がかかります。例えば、足を組むクセがある人は、骨盤が歪みやすくなり、それが原因で腰痛が引き起こされることもあります。
⑤ ストレス
ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れ、血流が悪くなったり、筋肉が緊張しやすくなったりします。その結果、肩こりや頭痛などの不調につながることがあります。
病院ではできない痛みの予防法とは？
病院では、痛み止めや湿布、場合によっては手術といった対処療法がメインになります。しかし、根本的な痛みの原因を改善するには、日常生活での予防がとても大切です。
ここでは、病院ではできない、整骨院ならではの根本的な痛みの予防法をご紹介します！
① 姿勢を改善する
正しい姿勢を意識することで、体の歪みを防ぎ、痛みの発生を抑えることができます。
- 座るときのポイント：背筋を伸ばし、腰を丸めないようにする。
- 立つときのポイント：片足に重心をかけすぎず、両足均等に体重を乗せる。
- 歩くときのポイント：猫背にならず、しっかりと腕を振って歩く。
② 筋肉を鍛えて支える力をつける
腰痛や膝の痛みを予防するためには、体幹や下半身の筋力をつけることが重要です。
- スクワット：下半身の筋力をつけ、膝や腰への負担を減らす。
- プランク：体幹を鍛え、正しい姿勢を維持しやすくする。
③ 血行を良くするためのストレッチ
筋肉の柔軟性を保つことで、血流が改善し、コリや痛みを予防できます。
- 肩こり予防ストレッチ：肩をゆっくり回す、首を左右に傾けて伸ばす。
- 腰痛予防ストレッチ：腰をひねるストレッチ、前屈して太ももの裏を伸ばす。
④ 生活習慣を見直す
睡眠不足や偏った食事、運動不足は、痛みを引き起こす大きな要因です。
- 睡眠の質を高める：枕やマットレスを見直し、しっかり休息をとる。
- バランスの良い食事：タンパク質やビタミンをしっかり摂ることで、筋肉や関節の健康を保つ。
- 適度な運動：毎日軽いウォーキングをするだけでも、血行が良くなり、痛みを予防できる。
ほんじょう整骨院 美容整体でのサポート
八幡西区にあるほんじょう整骨院 美容整体では、痛みの根本改善を目指す施術を行っています。
当院では、
✔ 骨盤の歪みを整える整体
✔ 筋肉のバランスを調整する施術
✔ 痛みを軽減するストレッチ指導
✔ 自宅でできるセルフケアのアドバイス
など、一人ひとりの体の状態に合わせた施術を提供しています。
病院で「異常なし」と言われても痛みが続く方や、薬や湿布に頼らず痛みを改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください！
最後に
体の痛みは、姿勢の崩れ、筋力の低下、血行不良、体の歪み、ストレスなどが原因で起こります。
病院では痛み止めなどの対処療法が中心ですが、根本的な改善には日常生活での予防が大切です。
もし「なかなか痛みが取れない…」とお悩みの方は、ぜひ八幡西区のほんじょう整骨院 美容整体へお越しください。
痛みの根本改善をサポートいたします！
お気軽にご相談くださいね。